Cześć. Zaczynam systematycznie chodzić na siłownię. Bardziej zależy mi na wyrzeźbieniu ciała, niż na zrzuceniu kilku kilogramów. Jakie ćwiczenia będą najlepsze ? I czy będzie miało to duży wpływ na efekty jeśli moja dieta nie będzie radykalnie zmieniona, a jedynie ograniczę cukry, wieczorne podjadanie itd? Dodam, że jestem kobietą i ważę 45 kg [...]
Hej, mam pytanie odnośnie spożywania suplementów podczas diety redukcyjnej. Jestem kobietą i zależy mi na zrzuceniu 15 kg, a potem na podkreśleniu mięśni. Nie wiem dokładnie w co zaopatrzyć się na początek, ponieważ nigdy nie brałam żadnych suplementów. Może mogłabym otrzymać jakąś poradę odnośnie tego co byłoby dobre na początek i co mogłoby [...]
Witam czy slyszal ktos z was o tej diecie?szukalem na forum ale jakos nic nie znalazlem:/ jest to dieta 13 dniowa na (ponoc) lepsza przemiane materii.Probowal juz ktos tej diety?(chodzi o moja dziewczyna bo nie wiem czy jest sens zeby sie kobieta meczyla) Wu Tang Clan killa Beez
witam. czy spożywanie kreatyny albo gainerów mogą mieć zły wpływ na męskie libido? wiecie o co mi chodzi... czy można sobie potem "poradzić" z kobietą. mam zamiar pierwszy raz w życiu do treningu dorzucić tego typu suple. dodam, że mam prawie 20 lat. dieta jest, staż mam. pozdr. dzięki za odp.
Witam was:) jestem kobietą, mam 26 lat przy wzroście 175 ważę zaledwie 46 kg. Chciałabym przytyć za pomocą odżywki, nie chce żadnych mięśni chce nabrać tłuszczu bo go praktycznie w ogóle nie mam!! da radę to zrobić jakąś odżywka + dieta?
witam mam pytanie... jak powinna wygldadc dieta dla szczuplej kobiety? wiek 30lat 164cm i 45kg drobnokoscista:) chciala by przybrac 3-4kg mieska a nie fatu ile kalorii powinno byc ile posilkow, tak kobieta a wlasciwie to moja kolezanka ma problem z apetytem tez, pracuje 8h dziennie to tyle czekam:) pozdro
Witam, zastanawiam się nad doborem spalacza. Jestem 21 letnią kobietą, mam 162 cm wzrostu i waże 54kg. Aktywnośc fizyczna zawsze była, ale na siłownie chodzę od jakiegoś roku. Zależy mi by spalić tłuszczyk z tych najgorszych okolic jak ramiona, wewnętrzna strona ud itd. Wiem, że dieta i ćwiczenia to rozwiązanie, jednak myslę by się czymś wspomoc. [...]
witam mam pytanie, jakie spalacze moze zastosowac zdrowa kobieta w wieku 38 lat z nadwagą ? chodzi o konkretne spalacze, raczej bez efedryny dodam ze dieta i aeroby są zależy tez na tym zeby nie osłabiały działania leków antykoncepcyjnych p.s. cena do około 200zł
jestem kobietą w wieku 25 lat i chciałabym wyrobić sobie mięśnie rąk za pomocą ćwiczeń i diety, co robić, żeby uzyskać szybkie efekty? Nie chcę stosować używek, ile czasu trzeba czekać na efekty? Proszę o wskazanie konkretnych ćwiczeń, jak często ćwiczyć i jak godzić wszystko z dietą?
Jestem 41 letnia kobieta, waze 53 kg przy wzroscie 169 cm. Chcialabym przybrac kilka kg na wadze, ale jak do tej pory nie udalo mi sie tego osiagnac. Jem dosc sporo, choc moja dieta jest ograniczonatej, przez to ze nie jem miesa. Regularnie biegam, jezdze na rowerze. Jaka diete powinnam stosowac,aby pomimo uprawianego sportu nie tracic na wadze?
Płeć: Kobieta Wiek: 17 Waga: 47 Wzrost: 165 Cel treningowy: Smukła wyrzeźbiona sylwetka, siła Staż treningowy na siłowni: 0 Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka skośna,sztanga,sztangielki Dieta: brak Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: bcaa
Czy jesli kobieta chce przytyć, to niezbędne będą treningi siłowe czy wystarczy sama dieta z dodatnim bilansem? podobno nigdy nie nabiera się samego tłuszczu tylko troche mięsnia zawsze przyjdzie, a z resztą u kobiet troszkę wyższy poziom bf jest chyba nawet pożądany... czy więc treningi będą konieczne, aby nie zamienić się w pączka?
Czy jesli chce nabrac troche ciala (jestem kobieta), wiadomo zalezy mi na masie miesniowej a nie tłuszczyku, to czy taki plan będzie dobry: dieta z bilansem 300-500 kcal na plusie na dzien i trening calego ciala 3 razy w tygodniu, ale na czczo? (tak mi sie najlepiej cwiczy, mam najwiecej sily po przebudzeniu). Dobry plan ? Prosze o jakies rady.
Witam jestem kobieta, waze 52 kg przy wzroscie 64,5. Chcialabym miec odkryte miesnie( sylwetka wysportowana) Czy jest mozliwa redukcja i masa w jednoczesnym okresie ? Cwicze 2-3 razy w tygodniu ( fbw plus 20 min cardio) Jem 1700 kcal ( 80g bialka, reszta wegle i tluszcze) czy moja dieta jest okej ? Z gory dzieki.
Płeć: Kobieta Wiek: 17 Waga: 47 Wzrost: 165 Cel treningowy: Smukła wyrzeźbiona sylwetka, siła Staż treningowy na siłowni: 0 Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka skośna,sztanga,sztangielki Dieta: brak Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: bcaa
Witam,czy ktoś pomógłby mi ułożyć dietę,chciałabym schudnąć 3kg.Na siłownię chodzę 5 razy w tyg(2razy fitness popołudniu i 3 razy obwód+orbitrek rano)po schudnięciu chciałabym mieć ładną sylwetkę.Jak jest z dietą w dniu nie treningowym? Mam 30 lat,ważę 56kg i mam 165cm wzrostu,kobieta.Byłabym wdzięczna za pomoc.
Sprawa jak w temacie ,wszystkie sugestie będą rozpatrzone Płeć: Kobieta Wiek: 19 Waga: 50 Wzrost: 158 Cel treningowy: six pack Staż treningowy na słowni: tydzien Dostęp do sprzętu : full osprzęt-siłownia Dieta: BRAK Przeciwskaznania medyczne: BRAK Zażywane suplementy: BRAK
mam 23 lata jestem kobieta waze 80kg przy 164 wzrostu moim najwiekszym problemem jest duzy brzuch grube uda i mam rowniez czerwone rostepy na udach i brzuchu ktorych nieda sie usunac chcialabym schudnac jaka dieta bylaby dobra
witam, nie wiem gdzie szukac pomocy. chcialabym przytyc jakies 10 kg. nie cwicze ale z checia moge zaczac! mam 180cm i 55 kg mam 25 lat. jestem oczywiscie kobieta pomozcie mi z jakas dieta lub jakies odzywki ?
Płeć: Kobieta Wiek: 20 lat Wzrost: 162 Waga: 68 Cel: Redukcja wagi i tkanki tłuszczowej. Siłownia i regularne bieganie. Taka dieta będzie okej czy przydałoby się coś zmienić? /SFD/Images/2015/6/14/c051ac325da24934bc5f18eb266ee427.jpg
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
